减肥就吃低糖饮品低脂食物?不要迷信,这么减肥才实际

现在的商家都抓住了全民减肥这一热点,推出了”无糖””低糖””0脂肪”等等看似健康的饮品和食物。这种低糖低脂食物可以相信吗?对我们减肥有帮助吗?

零脂肪饮料。研究一下成分表,我们能发现打出零脂肪口号的,说不定热量比可乐还高。脂肪虽然为0,但为了追求口感,又添加大量的糖,同样容易致胖。

零糖饮料也是同样的,为了追求相似的口感,商家往往会在饮料中加入甜味剂。甜味剂是没有营养的,而且这种合成甜味剂不宜多吃,可能对身体的肝脏和神经系统等造成损伤。国家已经有明令规定食物中甜味剂的含量。

其实无糖、低脂这些食物,最大的危害是用健康的标签吸引消费者大量的购买。但其实对于均衡营养和减肥并无帮助。

佑道君认为,正确的做法应该是多吃天然无工业加工的食物。美国名媛金卡戴珊就做到了剔除加工食物,她的私人健身教练告诉她:”如果食物是用盒子包装的,不是从树上长出来或者地球/土地没有给你这种食物,那就远离它。”

还有一些看似热量很高的食物,比如坚果,富含膳食纤维,改善便秘情况……热量虽高,但定量进食对减肥有益无害。

所以胖友们在购买食品的时候,建议看清食物的成分表和配料表。不要迷信无糖低糖食物。控制好饮食,营养均衡,运动辅助,当肥胖已经威胁到身体健康时可以采用减重手术的方法来控制体重。这样才能瘦的健康,瘦的长久。

【戴晓江】医学硕士、副主任医师。中华肥胖与代谢电子杂志青年联盟(CYFSO)共同主席、中国研究型医院协会糖尿病和肥胖专业委员会常委、中国医师协会外科分会肥胖症和糖尿病外科委员会委员、广东省医师协会减重和代谢病工作委员会常委、广东省医生协会微创外科委员会委员、广东省医师协会甲状腺外科委员会委员、《中华肥胖与代谢病电子杂志》通讯编委 。专注减肥减重、糖尿病等胃肠道手术。擅长腹腔镜下胃旁路、袖状胃切除术以及单孔减重手术。